「ピラティスで痩せるメカニズムを徹底解説」

「食事制限だけではなかなか痩せない…」「リバウンドが怖い…」そんなあなたへ！

ピラティスなら、基礎代謝を上げて脂肪燃焼しやすい体に変えることができるから、続けるほどに引き締まる！

では、なぜピラティスがダイエットに効果的なのか？その理由を詳しく解説します！

「ピラティスは運動嫌いでも続く？」

「激しい運動なしでも効果抜群！」

「運動は苦手…でも痩せたい！」そんな方にピラティスがピッタリ！

走ったり跳んだりしなくても、インナーマッスルを鍛えることで、代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体に変わる！

ゆっくりした動きでもしっかり効くから、無理なく続けられます。

インナーマッスルを鍛える3つのポイント

「全身を引き締めるメカニズム」

「インナーマッスルを鍛えてスリムな体へ！」

「ダイエットしても部分的に痩せにくい…」そんな方は、インナーマッスルを意識できていないかも！

ピラティスは、体の深層部にある筋肉をしっかり刺激し、全身をバランスよく引き締めるのが特徴。

特に体幹を鍛えることで、姿勢が整い、自然とボディラインがスッキリ！

「筋トレとどう違う？効果を比較」

「筋トレはアウター、ピラティスはインナーに効く！」

「筋トレで引き締めても、思ったようなボディラインにならない…」

そんな方は、インナーマッスルが足りていないかも！

筋トレは主に表面の筋肉（アウターマッスル）を鍛えるのに対し、

ピラティスは体の深層にあるインナーマッスルにアプローチ！

これにより、無駄な力を使わず、美しく引き締まった体へ導きます。

「太りにくい体質を作る方法」

「基礎代謝を上げて、脂肪を燃やしやすく！」

「食事制限してもすぐリバウンド…」そんな方は、基礎代謝が低いのかも！？

ピラティスなら、インナーマッスルを鍛えることで体の深部から代謝をアップ！

筋肉量が増えることで、何もしなくてもエネルギーを消費しやすい体質に変化。

太りにくく、スリムな体をキープできるようになります！

「まず試したい簡単ダイエット動作」

「姿勢改善＆くびれ作り！ロールダウン」

「くびれを作りたいなら、ロールダウン！」

背筋を伸ばして座り、ゆっくりと背骨を丸めながら後ろへ倒れる動作。

腹筋を意識しながら動くことで、お腹周りがスッキリ引き締まり、美しいくびれを手に入れられる！

まずは小さく動いて、無理なくチャレンジ！

まとめ

「ピラティスで本当に痩せるの？」と思っている方へ。

ピラティスは、筋力強化と柔軟性向上を同時に行い、代謝を高めながら脂肪を燃焼しやすい体へと導きます。

さらに、姿勢を整えることで体のラインが引き締まり、見た目にも変化が！

運動が苦手でも無理なく続けられるピラティス、ぜひ体験レッスンでその効果を試してみてください！

参考文献：太りすぎや肥満に対するピラティス：メタ分析

日本初の”せぼねの専門医（脊椎外科医）”が監修したピラティススタジオで気軽にピラティスを始めよう

ピラティススタジオWHY NOTでは、最大2名のセミパーソナル形式で初心者の方でも直接指導を受けることができるので、安心してレッスンにご参加いただけます。インストラクターが、お一人おひとりのレベルに合わせた丁寧な指導を行いますので、お気軽にご参加ください。

さらに、WHY NOTは姿勢改善に特化した小型ピラティスマシン「スパインコレクター」を活用してピラティスを行えるのが特徴です。WHY NOTのスパインコレクターは、日本人の体型に合わせた韓国製ハイブランドのマシンを導入。背骨の柔軟性を高め、美しい姿勢へと導きます。

ピラティススタジオWHY NOTでは、体験レッスンを毎日実施しております。

ピラティスが初めての方でも、国際的なピラティス教育機関PMAの認定資格を持つインストラクターが丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加ください。

理想の体を目指して、一緒にピラティスを始めましょう！

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