「マットかマシンか？初心者のための指南書」
ピラティスを始めたいけれど、「マット」と「マシン」のどちらが自分に合っているのか迷っていませんか？
実は、両方に異なるメリットがあり、選び方次第で効果も大きく変わります。
この記事では、初心者でもわかりやすく、それぞれの特徴や効果を詳しく解説。
あなたの目的にぴったりのピラティスを見つけるためのヒントが満載です！
目次
「マットとマシン、どっちが簡単？」
初心者におすすめはどっち？
初心者が迷う「マットかマシンか」問題。
実は、初めてならマットピラティスが断然おすすめです。
道具を使わず自分の体重だけで行うため、フォームや呼吸に集中しやすく、効果もしっかり実感。
まずは簡単なポーズから始めて、体の変化を楽しんでみてください。続けやすさはピカイチです！
初心者でもできる、おすすめ簡単ポーズ
ブリッジ（Bridge）
効果: ヒップアップ・体幹強化
- 仰向けで膝を立てる。
- ゆっくりお尻を持ち上げる。
- 3秒キープして戻す。
👉 これを5回繰り返す。
「マットとマシンの動きの違い」
目的別に選ぶなら？
「姿勢改善」「体幹強化」「柔軟性アップ」など、目的によってマットとマシンの選び方は変わります。
マットピラティスは、全身をバランスよく鍛えたい人に最適。
特に、インナーマッスルを中心にアプローチできるのが魅力です。
一方、マシンは特定の部位に特化して鍛えたい人向け。まずは目的を明確にして選びましょう！
「マットで鍛える体幹と柔軟性」
「筋力と柔軟性、両方叶える方法」
ピラティス初心者がまず実感するのは、体幹の安定感と柔軟性の向上。
マットを使った動きは、ゆったりとしたペースで進められるため、無理なく筋力をアップできます。
呼吸と連動したストレッチで、固くなった筋肉をほぐしつつ、バランスの良い体を目指しましょう。
マットピラティスなら、毎日続けやすいのも魅力です！
「マシン不要説を検証してみた！」
マットで十分な理由を検証
「マシンがないと意味がない？」
そう思うなら、まずはマットピラティスを試してみてください。
実際、マットは自重を使った動きで体幹を鍛えやすく、姿勢改善にも効果的です。
さらに、ストレッチで柔軟性がアップし、血流も良くなるため、むくみや疲れの解消にも。
マシンなしでも体が変わる理由、ぜひ実感してみては？
まとめ
初心者にはマットピラティスで体幹と柔軟性を鍛えつつ、スパインコレクターで背骨を整えるのが最強コンビ。
マットは自重を使ったシンプルな動きで、続けるほどに姿勢や筋力が改善されます。
スパインコレクターは背骨をサポートし、無理なくストレッチできるので、猫背や腰痛に悩む方にもおすすめです。
まずはWHY NOTの体験レッスンで、両方の魅力を試してみてください！
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ピラティススタジオWHY NOTでは、最大2名のセミパーソナル形式で初心者の方でも直接指導を受けることができるので、安心してレッスンにご参加いただけます。インストラクターが、お一人おひとりのレベルに合わせた丁寧な指導を行いますので、お気軽にご参加ください。
さらに、WHY NOTは姿勢改善に特化した小型ピラティスマシン「スパインコレクター」を活用してピラティスを行えるのが特徴です。WHY NOTのスパインコレクターは、日本人の体型に合わせた韓国製ハイブランドのマシンを導入。背骨の柔軟性を高め、美しい姿勢へと導きます。
ピラティススタジオWHY NOTでは、体験レッスンを毎日実施しております。
ピラティスが初めての方でも、国際的なピラティス教育機関PMAの認定資格を持つインストラクターが丁寧にサポートいたしますので、安心してご参加ください。
理想の体を目指して、一緒にピラティスを始めましょう！
