【ピラティス完全比較】マットとマシンは何が違う？初心者向けメリット・デメリット解説

2025年10月13日2025年10月17日

最近よく耳にする「マシンピラティス」と「マットピラティス」。同じピラティスなのに、どう違うの？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。特に40〜50代の女性の中には、「体を整えたいけれど、どちらが自分に合うのかわからない」「運動が苦手でもできるの？」と不安を感じる方も少なくありません。実は、マシンもマットも目的は同じ「姿勢と体幹を整えること」。ただし、アプローチの仕方に大きな違いがあります。本記事では、初心者の方でも分かりやすく、マシンとマットの違いやそれぞれのメリット・デメリットを徹底解説。さらに、WHY NOTが取り入れている「スパインコレクター」を活用したマットピラティスの魅力もご紹介します。

どちらを選べばいいの？ピラティス初心者がまず迷う「マット」と「マシン」

「実は、マットピラティスにも“深く効く”理由がある」

最近、SNSでも「マシンピラティス」が話題になっていますが、実はピラティスにはマットピラティスという原点があります。
「どちらが自分に合っているの？」「違いがよく分からない…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

特に40〜50代の女性にとっては、運動の効果だけでなく、「無理なく続けられるか」「身体の痛みや歪みが改善されるか」も大切なポイント。
この記事では、マシンとマットピラティスの違いをわかりやすく解説し、あなたに合った方法を見つけるお手伝いをします。

ピラティスとは？40代・50代の女性に選ばれている理由

「無理せず動ける」「疲れにくくなる」「体のラインが変わる」

ピラティスは、もともとリハビリから生まれた身体を整えるためのエクササイズです。
ヨガのように見える動きもありますが、目的は「筋肉を鍛えること」ではなく、「正しく使えるようにすること」。

年齢を重ねると、筋力よりも使い方の差が出やすくなります。
「疲れやすい」「肩こりが取れない」「姿勢が崩れる」といった悩みの多くは、身体の軸（体幹）が上手く働いていないことが原因です。

ピラティスはその軸を呼び覚まし、しなやかで安定した姿勢を取り戻すことができます。
とくに女性の更年期以降は、ホルモンバランスの変化によって筋肉や姿勢に影響が出やすいため、ピラティスが心と身体の再教育として注目されています。

マシンピラティスとは？リフォーマーの特徴とメリット・デメリット

マシンの構造と目的

マシンピラティスで使われる「リフォーマー」は、バネ（スプリング）で負荷を調整できる専用マシンです。
サポートしながら動けるため、初めてでも姿勢を保ちやすく、動きの形を作りやすいのが特徴です。

メリット

サポート付きで正しいフォームを維持しやすい
体力に自信がない人でも“できた”感覚が得られる
特定の筋肉にピンポイントでアプローチできる

デメリット

機械に頼りすぎて、自分の身体感覚が育ちにくい
日常の動作（立つ・歩く・座る）への転用が難しい
専用設備が必要なため、継続コストが高くなりやすい

マシンピラティスは、動きの再教育を始めるには良い入口ですが、本来の身体の軸を使う力を育てるには、マットピラティスの方が効果的な場合があります。

マットピラティスとは？自分の身体を“正しく使う”力を養う

「自分の身体のクセを知り、コントロールできるようになる」

マットピラティスは、マシンを使わず自重（自分の体の重さ）だけでコントロールするトレーニングです。
見た目はシンプルでも、実際にやってみると「意外と難しい」「小さな動きなのに効く」と感じる人が多いはず。

メリット

どこでもできる（自宅や旅行先でもOK）
深層筋（インナーマッスル）を自然に使える
自分の身体のクセを知り、根本的な改善ができる

デメリット

サポートがないため、最初は「分かりにくい」と感じやすい
体の使い方を丁寧に学ぶ必要がある

でも、この難しさこそがマットピラティスの魅力。
本当の意味で自分の身体をコントロールできるようになると、どんな日常動作もラクに、美しく変わります。

実は“深く効く”マットピラティス ─ WHY NOTが導入する「スパインコレクター」とは？

「医師監修×少人数セミパーソナル」で安心して学べる

京都の「ピラティスWHY NOT」では、マットピラティスの中でも特に効果を高めるために、スパインコレクター（Spine Corrector）というツールを使用しています。
これは、背骨の自然なカーブを導きながら、背骨ひとつひとつの動きを感じ取れるように設計された専用器具です。

通常のマットピラティスでは難しい「胸を開く」「背骨をしなやかに動かす」感覚を、スパインコレクターを使うことで安全かつ正確に再現。
特に猫背・巻き肩・反り腰が気になる女性には、背骨から整う感覚が得られます。

WHY NOTでは、整形外科医監修のプログラムを採用し、最大2名までのセミパーソナル指導を行っています。
だからこそ、「運動が苦手」「身体が硬い」という方でも、安心してマットピラティスの深い効果を体感できます。

あなたに合うのはどっち？マシン vs マット早見表

項目	マシンピラティス	マットピラティス（WHY NOT）
運動のしやすさ	◎ サポート付きで動きやすい	○ 慣れれば全身を均等に使える
効果の深さ	○ 一部の筋肉を集中的に使う	◎ 体全体の連動・深層筋まで使う
姿勢改善	○ 一時的な改善	◎ 根本から姿勢を整える
継続のしやすさ	△ 設備が必要	◎ 自宅でも再現可能
WHY NOTでの特徴	―	スパインコレクターで効果アップ

「すぐに成果を感じたい」ならマシンも魅力的ですが、
「しなやかに、長く動ける身体をつくりたい」方には、マットピラティスがおすすめです。

しなやかに、長く動ける身体をつくるなら「マットピラティス」

40〜50代の女性にとって、身体は「鍛える」よりも「整える」ことが大切。
マシンよりもシンプルに見えるマットピラティスこそ、自分の身体を再教育するための本質的なトレーニングです。

ピラティスWHY NOTのマットクラスでは、スパインコレクターを取り入れ、
「深く効く」「気持ちいい」「続けたくなる」体験を提供しています。

体験レッスンを申し込む前に確認すべき最終チェックリスト

「このスタジオなら続けられそう」と確信してから入会することが、目標達成への近道です。体験レッスンを申し込む前に、以下の最終チェックリストを確認してください。

目的の明確化: 「姿勢改善」「腰痛解消」など、トレーナーに伝えるべき自分の目標を明確にしていますか？
インストラクターの相性: 指導が丁寧か、専門的な知識があるか、信頼できる相性の良いトレーナーか？
清潔感と雰囲気: 施設内が清潔か、予約の取りやすさなど、継続するための環境が整っているか？
料金とコース: 料金体系が自分の予算とライフスタイルに合っているか、休会・退会ルールを理解していますか？

烏丸丸太町エリアには、あなたを変える力を持ったスタジオがあります。ぜひこのリストを手に、理想のセミパーソナルピラティススタジオを見つけ、「変わる未来の自分」への一歩を踏み出してください。

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店のピラティス体験レッスンの流れ・ご予約方法

ピラティスが初めての方でも、安心してご参加いただけるように、WHY NOTでは体験レッスンの前後に丁寧なカウンセリングとサポートをご用意しています。

📝 体験レッスンの流れ

カウンセリング（約15分）
　生活習慣やお悩み、姿勢のクセなどをお聞きし、目的に合わせたレッスン内容をご提案します。
体験ピラティスレッスン（50分）
　最大2名のセミパーソナルピラティスで、身体の状態や運動レベルに合わせて指導。初心者でも安心して取り組めます。
アフターカウンセリング＆入会ご案内（約15分）
　体験後に体の変化を一緒に振り返り、入会や料金プランについてのご説明を行います。無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。

⏱ 所要時間：約80分

🎽 持ち物・服装

ウェア類・タオル・水分・マットなど必要な物はすべてスタジオにてご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます♪

📲 ご予約方法

公式LINEから簡単予約（24時間受付）
Webフォームからもお申し込み可能（空き状況を確認できます）

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専用Webフォームから予約する

お電話（075-201-0094）でもお気軽にお問い合わせください（営業時間内）

「ピラティスを始めたいけど、ちょっと不安…」という方こそ、ぜひ一度WHY NOTの体験レッスンで違いを実感してください！
あなたの体に合った、やさしくて確かな一歩をご提案いたします🌿

みなさまのお越しをWHY NOTインストラクター一同心よりお待ちしております♪

今後とも、ピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店をよろしくお願いいたします。

🏠 店舗情報

店舗名：セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店
所在地：〒602-8022 京都府京都市上京区椹木町通室町東入養安町２３９御所西篠 101号室
最寄駅：地下鉄烏丸線「丸太町駅」徒歩3分
電話番号： 075-201-0094
営業時間：平日 8:00〜21:00／土日祝 8:00〜19:00
定休日：毎月1日・11日・21日

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