マシンピラティスとマットの違いは？効果重視の40代が選ぶべき「インナーマッスルへの効かせ方」

ピラティスには「マシン」と「マット」、2つのスタイルがあります。一見するとマシンの方が効果的に見えますが、実は“自分の体を使って動く”マットピラティスこそ、より深くインナーマッスルを鍛えられる方法です。特に40代以降は、姿勢や代謝の低下を感じやすくなる時期。自力で体を支える力を育てることが、若々しさと快適な毎日の鍵になります。WHY NOTでは、背骨の動きを整える「スパインコレクター」を使った独自のマットピラティスを導入。無理なく深層の筋肉にアプローチし、体の軸から美しく整えるレッスンを体感していただけます。

そもそもピラティスとは？マシンとマット、どちらも「体の芯」を整えるメソッド

ピラティスの基本は「インナーマッスルを鍛えて姿勢を整える」こと

ピラティスは、もともとリハビリのために開発されたエクササイズ。特徴は、「体の深層にあるインナーマッスル」を鍛え、体の歪みを整えながら動くことにあります。
筋力アップだけでなく、呼吸と連動したコントロールが重要で、筋肉・骨格・呼吸のバランスを整えることで、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防にもつながります。

2種類のピラティスがある ─ マシンとマットの違い

ピラティスには大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」の2種類があります。
マシンピラティスは専用機器（リフォーマーなど）を使い、バネの抵抗を利用して体を動かすトレーニング。
一方のマットピラティスは、床の上で自分の体重を使って行う“自重トレーニング”です。どちらも同じ理論に基づいていますが、使う筋肉や感じ方が大きく異なります。

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マシンピラティスの特徴とメリット・デメリット

マシンピラティスは「サポート型」トレーニング

マシンピラティスでは、リフォーマーやキャデラックなどの器具を使用し、バネの力で動きをサポートします。動きが安定しやすく、体の使い方を理解しやすいのが特徴です。

リフォーマーなどの機械が動きを補助してくれる

バネの抵抗を使うことで、正しいフォームを維持しながら筋肉を効率的に動かすことができます。そのため、筋トレが苦手な人や初心者でも無理なく取り組めます。

メリット：初心者でも動きやすく、負荷調整がしやすい

マシンの負荷を調整することで、個人の体力に合わせたトレーニングが可能です。姿勢の癖を整えるサポートにもなり、リハビリ目的にも向いています。

デメリット：マシンに頼りすぎて“自力で支える力”が育ちにくいことも

一方で、マシンが動きを補助してくれる分、自分の体をコントロールする感覚が育ちにくくなることも。特に、日常生活の中で「自分の体を支える力」を育てたい人には物足りなさを感じることがあります。

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マットピラティスの特徴とメリット・デメリット

マットピラティスは「自重型」トレーニング

マットピラティスは、自分の体重を利用して行うトレーニング。マシンのサポートがない分、全身の筋肉をバランスよく使う必要があります。

より深くインナーマッスルを使うことで、体の感覚を育てる

体を支えるのは自分自身の筋肉。小さな筋肉の働きを意識することで、「体の軸」や「重心の位置」を感じ取れるようになります。結果として、姿勢が整い、疲れにくく、引き締まった体に変わっていきます。

メリット：体幹力・バランス感覚の向上に直結する

自力で支える力が必要な分、体幹力がしっかりと育ちます。また、マシンがなくても自宅で続けられるのも大きな魅力です。

デメリット：慣れるまでは少し難しく感じることも

最初はフォームが安定しにくく、どの筋肉を使えばいいか分からないこともあります。ただし、少人数制レッスンで丁寧に学べば、確実に効果を実感できるようになります。

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40代からは「マットピラティス」がおすすめの理由

加齢による姿勢崩れ・不調には“自力で支える力”がカギ

40代以降は、筋力や柔軟性が自然と低下していきます。特に姿勢を支えるインナーマッスルが弱ると、肩こり・腰痛・ポッコリお腹などの悩みが出やすくなります。
マットピラティスは、そうした“土台”を強くするのに最適です。

マシンでは得にくい「体の軸を感じる力」を育てられる

マシンがサポートしてくれる動きよりも、自力でバランスをとるマットピラティスの方が、体の軸を感じやすくなります。小さな筋肉の働きが整うことで、自然と姿勢も美しくなります。

運動が苦手でも、少人数制レッスンなら安心して継続できる

WHY NOTでは最大2名までのセミパーソナル制。運動が苦手な方でも、インストラクターが一人ひとりの体に合わせてサポートします。

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WHY NOTのマットピラティスが選ばれる理由

スパインコレクターを活用し、背骨の動きをサポート

WHY NOTでは、ピラティス専用ツール「スパインコレクター」を使ったレッスンを行っています。背骨の自然なカーブをサポートしながら動くことで、無理なく正しい姿勢を再教育できます。

医師監修による安心のプログラム

背骨専門の整形外科医が監修した安全なメソッドを採用。姿勢改善だけでなく、腰痛や肩こりの軽減にも効果が期待できます。

少人数制だから、正しいフォームで“効かせる”指導が可能

一人ひとりの体の動きをしっかり見ながら指導するので、効かせたい筋肉に確実にアプローチできます。自己流では分からない“効かせ方”が身につきます。

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まとめ ─ 効果重視なら、自分の体を“感じて動かす”マットピラティスを

マシンよりもマットで、内側から整う体づくりを

マシンピラティスが“動かしてもらう”トレーニングなら、マットピラティスは“自分で動く”トレーニング。40代からの美と健康には、体の感覚を取り戻すマットピラティスが最適です。

スパインコレクターを使った体験レッスンで実感してみよう

WHY NOTのスパインコレクターを使ったマットピラティスなら、初心者でも安心して始められます。
「体の芯から整う感覚」を、ぜひ一度体験してみてください。

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店のピラティス体験レッスンの流れ・ご予約方法

ピラティスが初めての方でも、安心してご参加いただけるように、WHY NOTでは体験レッスンの前後に丁寧なカウンセリングとサポートをご用意しています。

⏱ 所要時間：約80分

🎽 持ち物・服装

大阪福島店にレンタルウェアのご準備がありませんので、ウェア類・タオルをご持参ください。

水分・マットなどのレッスン器具は全てスタジオにてご用意しております♪

📲 ご予約方法

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「ピラティスを始めたいけど、ちょっと不安…」という方こそ、ぜひ一度WHY NOTの体験レッスンで違いを実感してください！
あなたの体に合った、やさしくて確かな一歩をご提案いたします🌿

みなさまのお越しをWHY NOTインストラクター一同心よりお待ちしております♪

今後とも、セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店をよろしくお願いいたします。

🏠 店舗情報

店舗名： セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店
所在地： 〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島８丁目１０−１４ 吉田ビル １階
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