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「痩せにくくなった」「姿勢の崩れが気になる」……そんな40代〜50代のお悩みは、骨格の歪みによる「代謝の渋滞」が原因かもしれません。 本コラムでは、医師も推奨するピラティスの医学的根拠に基づき、姿勢改善がダイエットに直結する仕組みを解説します。...

「運動を始めたいけれど、ジムは続かない」「激しいトレーニングは苦手」と諦めていませんか？実は、運動に苦手意識がある方にこそ、ピラティスは最適な選択肢です。無理に筋肉を追い込むのではなく、呼吸と連動した動きで身体を整えるピラティスなら、運...

「痩せたいけれど、きつい運動や食事制限は続かない……」そんな悩みを持つ30代〜50代の方へ、大人のための「賢いダイエット」を提案します。 代謝が落ち始める世代にとって、無理な制限は逆効果。ピラティスなら、激しい動きなしで深層筋肉を刺激し、痩せや...

「大人数スタジオに通っているけれど、いまいち身体の変化を感じられない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？ピラティスは「正しいフォーム」がすべて。10人以上のクラスでは、自己流の癖を見逃しやすく、結果が出るまでに時間がかかってしまうのが現...

「食べないダイエットでリバウンドを繰り返してきた……」そんな悩みを抱える方へ、ピラティスがなぜ「人生最後のダイエット」になり得るのか、その理由を解説します。 リバウンドの主な原因は、過度な食事制限による筋肉量の減少と基礎代謝の低下です。ピラ...

「ピラティスで本当に痩せるの？」という疑問に対し、最短ルートで結果を出すためのガイドラインをまとめました。 ピラティス創始者が提唱した「10回で違いを感じ、30回で別の体に生まれ変わる」という言葉通り、まずは10回を目標に体の変化を楽しむことか...

鏡を見るたび、猫背や巻き肩による「老け見え」に落胆していませんか？整体やマッサージに通っても、数日後には元の姿勢に戻ってしまうのは、姿勢の要である「背骨の柔軟性」が失われているからです。 京都・烏丸丸太町のセミパーソナルピラティススタジオ...

ピラティス創始者の言葉にある通り、まずは「10回」が大きなターニングポイント。この時期は筋力がつく前に脳と神経が目覚め、体が本来の正しい動かし方を思い出す「再教育」の期間です。京都丸太町の静かな環境でレッスンを重ねることで、深い呼吸が自律...

夏に向けて薄着になる準備、今のままで大丈夫ですか？「お気に入りの服がパツパツ…」「イベントまでに背中やウエストをスッキリさせたい」と焦りを感じている方へ。実は、3ヶ月あれば身体のシルエットは劇的に変えられます。 単に体重を落とすだけのダイエ...

ピラティスを習慣にしたい女性にとって、意外なハードルになるのが「レッスン後の身だしなみ」です。特に仰向けやうつ伏せなど、独特な動きが多いピラティスでは、いつものポニーテールが邪魔になったり、メイクがヨレてしまったりすることも。 本記事では...