「リラックス」と「改善」の違い。ピラティスとヨガ、あなたが求める効果は？

2025年11月7日

なんとなく「体を動かしたい」と思ってヨガやピラティスを検索してみたけれど、自分に合うのはどっち？
――そう感じたことはありませんか？
どちらも心と体を整える素晴らしいメソッドですが、実はその「目的」が少し違います。
ヨガは“リラックス”、ピラティスは“改善”を得意としています。
今のあなたが求めているのは、癒しなのか、それとも変化なのか。
この記事では、「リラックス」と「改善」という2つの視点から、ヨガとピラティスの違いをわかりやすく解説します。
自分にぴったりの方法を見つけ、理想の心と体へ一歩近づきましょう。

「リラックス」と「改善」——運動を始める前に知っておきたい目的の違い

「なんとなく運動を始めたい」と思っても、目的が曖昧なままだと続かないことがあります。
実は、運動には大きく分けて2つの目的があります。

ひとつは感情的な目的＝リラックス。
ストレスを解消したり、心を落ち着けたりと、“気持ちの安定”を求めるタイプです。

もうひとつは機能的な目的＝改善。
姿勢を整えたい、肩こりや腰痛を軽くしたいなど、“体の機能を高めること”を目的にしています。

この違いを意識することで、自分に合った運動法を選べるだけでなく、モチベーションの維持にもつながります。
「癒されたいのか」「変わりたいのか」——まずはその気持ちを明確にすることが、効果を感じる第一歩です。

ヨガ：リラックスを求めるあなたに

ヨガは、呼吸とポーズ、そして瞑想を通して心と体をゆるめることを目的としています。
深い呼吸を意識することで副交感神経が優位になり、心身が穏やかに整っていくのが特徴です。

こんな人におすすめです！

ストレスを抱えやすい
忙しくてリフレッシュする時間がほしい
精神的な安らぎを感じたい

ヨガは「癒し」を中心にした時間です。
ただし、体の見た目の変化をすぐに求める人には少し物足りなさを感じるかもしれません。
「心を休めたい」という方にぴったりの選択です。

ピラティス：改善を求めるあなたに

ピラティスは、呼吸と共に体幹を意識しながら動くことで、姿勢の改善や体の機能向上を目指します。
「整える」ことに焦点を当てており、骨格の歪みや筋バランスを整えることで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。

こんな人におすすめです！

姿勢を良くしたい
肩こり・腰痛を改善したい
ボディラインを引き締めたい

最初は「地味」「キツい」と感じることもありますが、続けるうちに確かな変化を実感できます。
ピラティスは、“根本的な改善”を目指す方に向いています。

ピラティスとヨガ、どっちを選ぶ？目的別チェックリスト

自分に合う方を見つけるために、次のチェックリストで考えてみましょう。

□ 心を落ち着かせたい → ヨガ
□ 姿勢を整えたい → ピラティス
□ 疲れを癒したい → ヨガ
□ 体のクセを直したい → ピラティス

どちらか一方に決める必要はありません。
ヨガで心を整え、ピラティスで体を整えるという組み合わせもとても効果的です。
今のあなたの“状態”に合わせて選んでみましょう。

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店でできること

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店では、「改善」を目的としたピラティスを通して、姿勢・動き・体の使い方を根本から整えるサポートを行っています。

初心者でも安心して始められるよう、少人数制で丁寧な指導を心がけています。
一人ひとりの体のクセや目標に合わせたセッションで、無理なく効果を実感できるのが特徴です。

「なんとなく体が重い」「姿勢を良くしたい」と思ったときこそ、変化のチャンス。
体験レッスンから、あなたの“本来の動き”を取り戻しましょう。

あなたの「目的」に合った選択を

リラックスを求めるならヨガ、改善を求めるならピラティス。
どちらも心と体を大切にする素晴らしい方法です。

大切なのは、自分が今、何を求めているかを知ること。
癒しが必要なときもあれば、変化を求めるときもあります。

目的に合った選択ができれば、運動はもっと楽しく、もっと自分らしい時間になります。
あなたも、セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店で“変わるきっかけ”を見つけてみませんか？

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店のピラティス体験レッスンの流れ・ご予約方法

ピラティスが初めての方でも、安心してご参加いただけるように、WHY NOTでは体験レッスンの前後に丁寧なカウンセリングとサポートをご用意しています。

📝 体験レッスンの流れ

カウンセリング（約15分）
　生活習慣やお悩み、姿勢のクセなどをお聞きし、目的に合わせたレッスン内容をご提案します。
体験ピラティスレッスン（50分）
　最大2名のセミパーソナルピラティスで、身体の状態や運動レベルに合わせて指導。初心者でも安心して取り組めます。
アフターカウンセリング＆入会ご案内（約15分）
　体験後に体の変化を一緒に振り返り、入会や料金プランについてのご説明を行います。無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。

⏱ 所要時間：約80分

🎽 持ち物・服装

ウェア類・タオル・水分・マットなど必要な物はすべてスタジオにてご用意しておりますので、手ぶらでお越しいただけます♪

📲 ご予約方法

公式LINEから簡単予約（24時間受付）
Webフォームからもお申し込み可能（空き状況を確認できます）

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お電話（075-201-0094）でもお気軽にお問い合わせください（営業時間内）

「ピラティスを始めたいけど、ちょっと不安…」という方こそ、ぜひ一度WHY NOTの体験レッスンで違いを実感してください！
あなたの体に合った、やさしくて確かな一歩をご提案いたします🌿

みなさまのお越しをWHY NOTインストラクター一同心よりお待ちしております♪

今後とも、ピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店をよろしくお願いいたします。

🏠 店舗情報

店舗名：セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 京都烏丸丸太町店
所在地：〒602-8022 京都府京都市上京区椹木町通室町東入養安町２３９御所西篠 101号室
最寄駅：地下鉄烏丸線「丸太町駅」徒歩3分
電話番号： 075-201-0094
営業時間：平日 8:00〜21:00／土日祝 8:00〜19:00
定休日：毎月1日・11日・21日

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