【ピラティスvsヨガ】効果と違いを徹底比較！姿勢改善に効くのはどっち？

2025年11月5日

近年、健康や美容のために「ピラティス」や「ヨガ」を始める人が増えています。
どちらも心と体を整えるエクササイズとして人気ですが、「姿勢を改善したい」という目的で選ぶなら、実は大きな違いがあります。
本記事では、ピラティスとヨガの効果や目的の違いをわかりやすく比較し、姿勢改善により効果的なアプローチを解説します。
自分に合った運動を見極めたい方、どちらを始めようか迷っている方におすすめの内容です。

ピラティスとヨガ、どちらも人気！でもどう違うの？

どちらも「体と心を整える」エクササイズ

ピラティスもヨガも、呼吸を意識しながら心身を整えるエクササイズです。
どちらも筋肉の緊張をほぐし、姿勢や体のバランスを改善する効果があります。
見た目の動きが似ているため混同されがちですが、その目的やアプローチには大きな違いがあります。

目的・アプローチ・発祥の違いをざっくり比較

ヨガは古代インド発祥で、「心と体、精神の調和」を目的としています。
一方ピラティスはドイツ人ジョセフ・ピラティスがリハビリ法として考案したエクササイズ。
ヨガが「内面を整える」ことを重視するのに対し、ピラティスは「体を正しく動かすこと」で姿勢を改善し、
体の機能を高める点が特徴です。

ピラティスの特徴と効果とは？

体幹（コア）を安定させるエクササイズ

ピラティスは、体幹（コア）と呼ばれるお腹・背中・骨盤周りの筋肉を意識的に使い、体の軸を安定させることを目的としています。
筋肉をバランスよく鍛えることで、自然と正しい姿勢が身につきます。

姿勢改善・腰痛予防・ボディライン改善に効果的

体幹が安定することで、猫背や反り腰などの歪みが整い、姿勢が美しくなります。
また、背骨や骨盤の動きをスムーズにするため、腰痛や肩こりの改善にも効果的。
さらに、全身の筋肉を均等に使うことで、引き締まったしなやかな体を目指せます。

マシンピラティスでさらに効率的に姿勢を整える

マシンピラティスでは、専用器具（リフォーマーなど）を使い、正しい姿勢で効率的に動くことが可能です。
マシンがサポートしてくれるため、初心者でも無理なく効果を感じやすく、より早く理想の姿勢に近づけます。

ヨガの特徴と効果とは？

呼吸とポーズで「心身のバランス」を整える

ヨガは呼吸（プラーナヤーマ）とポーズ（アーサナ）を組み合わせ、心と体の調和を目指すものです。
ゆったりとした呼吸を意識することで、気持ちが落ち着き、内面のリラックス効果を得られます。

柔軟性アップやストレス解消に効果的

ヨガは筋肉を伸ばし、関節の可動域を広げることで柔軟性を高めます。
また、深い呼吸により自律神経が整い、ストレスの軽減にもつながります。
仕事や家事で疲れた心を癒したい人にぴったりです。

姿勢改善よりも「リラックス・内面の安定」に強み

ヨガは姿勢を意識する動きもありますが、主な目的は心の安定とリラックスです。
そのため、姿勢を根本的に改善したい人よりも、精神的な安らぎを求める人に向いています。

ピラティスとヨガの違いを徹底比較！

目的・効果の比較表

比較項目	ピラティス	ヨガ
主な目的	姿勢・体の機能改善	心と体の調和
得意分野	体幹強化・姿勢改善	柔軟性・リラックス
アプローチ	筋肉の動きをコントロール	呼吸と瞑想による内面の安定
効果を感じるまで	比較的早い	継続することで効果が出る
向いている人	姿勢を改善したい、運動不足を解消したい人	ストレスを和らげたい、心を整えたい人

姿勢改善を目指すならピラティスが最適な理由

ピラティスは、体幹を意識して動くことで骨格の歪みを整え、姿勢を根本から改善します。
筋肉のバランスを整えながら「正しい姿勢をキープする力」を養えるため、見た目の美しさだけでなく、体の機能性も高めます。

ヨガが向いている人・ピラティスが向いている人

リラックスやメンタルケアを重視する人にはヨガが向いています。
一方で、体の歪みを改善し、立ち姿や歩き方を美しくしたい人にはピラティスがおすすめです。
目的に合わせて選ぶことで、より効果的に理想の体と心に近づけます。

初心者におすすめ！ピラティスを始めるならセミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店へ

姿勢改善専門インストラクターによる個別サポート

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店では、姿勢改善を専門とするインストラクターが、
一人ひとりの体の癖やバランスを見極めながら丁寧に指導します。
初心者でも安心してスタートできます。

体験レッスンで違いを実感できる

ヨガ経験者も「こんなに違うんだ！」と感じる方が多いのがピラティス。
体験レッスンでは、自分の体の変化を実感しながら、ピラティスの魅力を体で理解できます。

ヨガ経験者にも人気の理由

ヨガで柔軟性を高めた方が、さらに姿勢改善や筋力アップを求めてピラティスに移行するケースも増えています。
WHY NOT大阪福島は、そんな方にも満足いただける丁寧なサポートが魅力です。

姿勢改善なら「ピラティス」で間違いなし！

ピラティスは「正しい姿勢を作り、キープする力」を養う

ピラティスは、体の内側から支える筋肉を鍛え、正しい姿勢を保つための力を育てます。
単なるストレッチではなく、姿勢を「再教育」するエクササイズです。

ヨガとの違いを理解して、自分に合う方法を選ぼう

どちらも素晴らしい運動ですが、目的が違います。
姿勢改善やボディラインの引き締めを目指すならピラティス、心の安定やストレス解消を重視するならヨガ。
自分の目的に合ったエクササイズを選び、理想の自分に近づきましょう。

セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店のピラティス体験レッスンの流れ・ご予約方法

ピラティスが初めての方でも、安心してご参加いただけるように、WHY NOTでは体験レッスンの前後に丁寧なカウンセリングとサポートをご用意しています。

📝 体験レッスンの流れ

カウンセリング（約15分）
　生活習慣やお悩み、姿勢のクセなどをお聞きし、目的に合わせたレッスン内容をご提案します。
体験ピラティスレッスン（50分）
　最大2名のセミパーソナルピラティスで、身体の状態や運動レベルに合わせて指導。初心者でも安心して取り組めます。
アフターカウンセリング＆入会ご案内（約15分）
　体験後に体の変化を一緒に振り返り、入会や料金プランについてのご説明を行います。無理な勧誘は一切ありませんのでご安心ください。

⏱ 所要時間：約80分

🎽 持ち物・服装

大阪福島店にレンタルウェアのご準備がありませんので、ウェア類・タオルをご持参ください。

水分・マットなどのレッスン器具は全てスタジオにてご用意しております♪

📲 ご予約方法

公式LINEから簡単予約（24時間受付）
Webフォームからもお申し込み可能（空き状況を確認できます）

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お電話（075-201-0094）でもお気軽にお問い合わせください（営業時間内）

「ピラティスを始めたいけど、ちょっと不安…」という方こそ、ぜひ一度WHY NOTの体験レッスンで違いを実感してください！
あなたの体に合った、やさしくて確かな一歩をご提案いたします🌿

みなさまのお越しをWHY NOTインストラクター一同心よりお待ちしております♪

今後とも、セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店をよろしくお願いいたします。

🏠 店舗情報

店舗名：セミパーソナルピラティススタジオWHY NOT 大阪福島店
所在地：〒553-0003 大阪府大阪市福島区福島８丁目１０−１４吉田ビル１階
最寄駅： JR大阪環状線「福島駅」徒歩約5分／ JR東西線•学研都市線「新福島駅」徒歩約6分／阪神本線「福島駅」徒歩約7分
電話番号： 075-201-0094
営業時間：平日 8:00〜21:00／土日祝 8:00〜19:00
定休日：毎月2日・12日・22日

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